基础代谢和每日消耗不同
本站采用 Mifflin–St Jeor 公式估算静息能量消耗，再乘以你选择的活动系数，粗略得到每日总消耗。日常语境常把前一个数叫作基础代谢，但该公式预测的是静息能量消耗。
公式是怎样工作的
公式使用体重、身高、年龄和原研究中的男/女参数：10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）− 5 × 年龄，男性参数再加 5，女性参数再减 161。活动系数是常见估算取值，并非原论文直接提供的个人测量结果。
为什么可能算不准
同样体重的人，肌肉量、日常走动和训练强度都可能不同。活动系数也很主观：每周去三次健身房，并不一定意味着其他时间很活跃。工具结果不能替代实际能量消耗测量。
怎样使用这个数字
先保持相对稳定的饮食和活动，观察一段时间的体重趋势、训练表现与饥饿感。不要依据一次体重变化立即大幅调整摄入。工具仅面向一般健康成年人；特殊生理阶段、疾病、极端体型或高训练量人群应另行评估。